Что губит сердце и как с этим бороться? советы кардиолога

Советы кардиолога: как уберечь свое сердце от опасных болезней

Что губит сердце и как с этим бороться? Советы кардиолога

– Елена Дмитриевна, почему так важно каждому из нас регулярно наблюдаться у кардиолога?

– Такие консультации позволяют выявить сердечно-сосудистые заболевания еще на ранней стадии, а значит, и снизить вероятность развития смертельно опасных состояний в разы.

Если вам за 40, настоятельно рекомендую ежегодно проходить обследование на предмет повышения уровня сахара и холестерина в крови, делать ЭКГ, флюорографию, УЗИ сердца, холтеровское мониторирование, пробы с физической нагрузкой, коронарографию и сдавать анализ крови и мочи.

– В интернете масса информации о том, что вред холестерина не доказан, поэтому многие пренебрегают советами врачей не увлекаться продуктами с высоким его содержанием. Так есть опасность или нет?

– Сердце нуждается в бесперебойном питании, в том числе кислородном. Его доставку должны осуществлять здоровые сосуды.

В большинстве случаев кардиологи обнаруживают нарушение проходимости сосудов из-за оседания холестерина на стенках сосудов, который, накапливаясь на внутренней поверхности стенок артерий и вен, формирует так называемую атеросклеротическую бляшку, в результате чего сужается их просвет и ухудшается кровообращение.

Если у вас выявили повышенное содержание холестерина, нужно незамедлительно принять меры по его снижению! Прежде всего – перейти на здоровый образ жизни, начать правильно питаться. Возможно, по назначению врача вам придется принимать статины – препараты, препятствующие повышению холестерина.

– Поговорим о факторах риска. Что к ним относится помимо неправильного питания? Курение, спиртное, малоподвижный образ жизни, стресс?

– Абсолютно верно, все это относится к факторам риска. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается, а сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются атеросклеротические бляшки.

Регулярное употребление алкоголя провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться.

Все это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и других опасных заболеваний.

Что касается вредных продуктов, то необходимо уменьшить количество потребляемой соли, а также жирных, жареных блюд, содержащих рафинированные масла. Воздержитесь от приема продуктов с большим количеством сахаров – тортов, пирожных, шоколада и т. п.

Ночное просиживание перед телевизором или монитором компьютера изнашивает сердце. Щадите его, избегайте перегрузок! Рекомендую спать не менее 8 часов в день, это время можно распределять в течение дня.

– Говорят, что одним из самых серьезных сердечно-сосудистых заболеваний является инфаркт миокарда. Как определить, что это именно он, а не что-либо другое, если случился приступ?

23.07.2018 08:15

Названы главные причины смертности в XXI веке

– Наиболее частый механизм инфаркта миокарда – оседание тромба на атеросклеротической бляшке при возникновении соответствующих условий. «Золотым стандартом» диагностики в таких случаях является коронарография. Эта методика применяется, чтобы вовремя диагностировать ишемическую болезнь сердца, развивающуюся из-за закупорки и сужения коронарных сосудов.

По ощущениям инфаркт – это сильный приступ загрудинных болей.

Если вы неожиданно почувствуете давящие, стесняющие, жгущие боли в грудной клетке, в области плеч, левой лопатки, левой половины шеи и нижней челюсти, длящиеся более пяти минут, внезапно ощутили нехватку воздуха, появилась одышка, резкая слабость, холодный пот, тошнота – можно предположить, что у вас инфаркт миокарда. В этом случае вы должны СРОЧНО вызвать бригаду «скорой помощи».

– Какие главные принципы самопомощи при сердечном приступе?

– После вызова «скорой» сесть в кресло с подлокотниками, открыть окно. Разжевать и проглотить таблетку аспирина. Положить под язык таблетку нитроглицерина или взбрызнуть одну дозу нитроспрея.

Если через 5 – 7 минут боль не ушла – принять еще одну таблетку нитроглицерина или взбрызнуть дозу нитроспрея. Через 10 минут, если состояние не улучшилось, повторить процедуру.

Если появилась резкая слабость, потливость, одышка – нужно лечь, положить ноги на валик, выпить стакан воды или охлажденного чая. В этом случае нитроглицерин больше не принимать.

– Елена Дмитриевна, что бы вы как главный кардиолог края пожелали жителям Кубани?

– Бережного отношения к себе, внимательности к своим родным и близким. Ведь знания и опыт хорошего врача гарантируют 15 – 20 процентов успеха лечения, а все остальное – это разумный образ жизни и самостоятельное наблюдение за своим здоровьем.

Источник: https://kubnews.ru/obshchestvo/2018/08/08/sovety-kardiologa-kak-uberech-svoe-serdtse-ot-opasnykh-bolezney/

Советы кардиолога: как помочь сердцу

У наступившего лета, при всех его радостях, есть и оборотная сторона — с приходом жары увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. У многих людей, особенно пожилых, ухудшается самочувствие. Как сохранить здоровым сердце в летний период и не только? Этот вопрос «Российская газета» решила  задать главному врачу Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Олегу Лукину.

Выбор «РГ» был не случайным. Недавно возглавляемый Лукиным коллектив номинирован на всероссийскую премию «Сердечный доктор» по итогам опроса общественного мнения в номинации «Выбор пациента». 53 процента пациентов кардиологических отделений отметили врачей федерального центра не только за профессионализм, но и за отзывчивость и внимание к больным.

Олег Павлович, насколько вообще распространены сердечно-сосудистые заболевания?

Олег Лукин: По статистике, они становятся причиной смерти в 55 процентах случаев. А первое место занимает ишемическая болезнь сердца.

Можно ли вообще избежать сердечных недугов? Какой фактор в их профилактике является, на ваш взгляд, самым важным?

Олег Лукин: Появление изменений в работе сердца и сосудов с возрастом неизбежно. Это заложено в человеческой природе. Как говорится, результатом рождения является смерть. И этот постулат еще никому не удалось опровергнуть.

Поэтому правильнее говорить о том, как увеличить продолжительность жизни и ее качество. Из всех факторов, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы, на первое место я бы поставил образ жизни.

Какие бы современные технологии ни применялись в медицине, насколько бы ни были профессиональны доктора, состояние здоровья в большей степени зависит от самого человека.

В этом смысле я, к примеру, поддерживаю кампанию по борьбе с курением, которая ведется на государственном уровне. А то иной раз большая проблема доказать уже прооперированному пациенту, что ему надо отказаться от этой вредной привычки.

Можете дать советы, как сохранить здоровое сердце на долгие годы?

Олег Лукин: Первое и самое главное — движение. Особенно это актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Не столь важно, что это будет за движение — ходьба пешком, пробежки, занятия игровыми видами спорта, езда на велосипеде, на роликах и так далее.

Прежде всего важна регулярность. Второе — контроль артериального давления. Третье — разумное питание. Исключение из меню жирной пищи, популярных нынче гамбургеров и прочего богатого холестерином фаст-фуда. Больше фруктов.

Кроме того, не забывайте про регулярные профилактические осмотры, диспансеризацию. Чем раньше будут обнаружены отклонения в работе сердца, тем проще с ними бороться. И последнее: если не обойтись без операции на сердце — не нужно бояться.

Высокотехнологичные методы кардиохирургии во многих случаях позволяют провести малотравматические вмешательства и вернуть здоровье пациенту.

Cнижаем нагрузку на организм в летние месяцы

• По возможности реже выходите на улицу, а выходя, не забывайте надевать головной убор. Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей. Находясь дома, неплохо несколько раз в день принимать прохладный душ. Можно поехать на пляж и искупаться, при этом лучше не перегреваться, большую часть времени оставаясь в тени.

• Садоводам лучше прекратить работу в наклон на солнце, а при себе иметь лекарства от повышения давления, валидол, нитроглицерин.

• Выпивайте не менее полутора литров жидкости в день. Среди напитков предпочтительнее минеральная вода без газа, квас, клюквенный морс, чай с мятой или зеленый чай. Не рекомендуется в жару злоупотреблять жирной и соленой пищей — она вызывает жажду, а избыточное количество жидкости ведет к повышению давления.

• Ограничьте употребление пива (оно способствует обезвоживанию организма) и крепкого кофе (увеличивает нагрузку на сосуды). Спиртное в жару лучше вообще не употреблять. Но если сильно хочется — можно выпить, к примеру, сухого белого вина, предварительное разбавив его минеральной водой.

Cпасаемся от солнца в офисе

• Если нет кондиционера, воспользуйтесь хотя бы вентилятором. Или купите простой пульверизатор и периодически опрыскивайте помещение холодной водой.

• Почаще умывайте лицо и руки прохладной водой. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок. Можно полежать хотя бы пять минут раз в два часа — убережете сосуды от перегрузки.

• Если офис находится на солнечной стороне, постарайтесь все важные дела решить в первой половине дня, пока ваше рабочее место не сильно «накалилось».

• Помогают пережить жару в офисе растения с крупными листьями: если их полить и побрызгать водой, то они помогут остудить воздух и создать более комфортный микроклимат.

Меню от кардиолога

Какие продукты «любит» сердце?

Источником ценных микроэлементов для «человеческого мотора», особенно калия, служат курага, свежие абрикосы, бананы. Яблоки снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, они богаты растворимой клетчаткой — пектином, который помогает снизить уровень холестерина, и являются источником витамина С и других антиоксидантов.

Из экзотических фруктов стоит обратить внимание на авокадо: он способен снизить уровень холестерина в крови, богат бета-каротином и ликопином, положительно влияющими на работу сердца.

Летом доктора рекомендуют есть побольше ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Аналогичной функцией обладает и свежий сок гранатов.

Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло. Употребление оливкового масла — хорошая профилактика инсультов и инфарктов.

Оно способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. Помочь сердцу может и регулярное (хотя бы пару раз в неделю) употребление в пищу лосося, богатого полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3.

По подсчетам ученых, это на треть уменьшает риск возникновения сердечных приступов.

Регулярно употребляя чеснок, вы также облегчаете работу сердца — он оказывает стимулирующее действие на сосуды и разжижает кровь. Много калия в молодом картофеле, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.

По данным некоторых исследований, регулярное употребление в пищу шпината почти на четверть снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиологи также советуют попробовать имбирь — он стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

Из сладостей сердце больше всего «любит» черный шоколад, который улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу.

Справка «РГ»

Олег Лукин родился в 1963 году в Челябинске. В 1986-м окончил Челябинский мединститут.

С 1988-го по 2010 год работал в отделении сердечно-сосудистой хирургии Челябинской областной клинической больницы, где прошел путь от врача-ординатора до руководителя областного центра сердечно-сосудистой хирургии. Кандидат медицинских наук, автор более 70 печатных работ.

Проходил обучение и неоднократно стажировался в ведущих кардиохирургических клиниках России, Европы и США. В 2010 году назначен главным врачом Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии в Челябинске.

Агрегатор новостей 24СМИ

Загрузка…

  • Расскажите об этом своим друзьям!

ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ — ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? ● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно — сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ● ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИNext PrevПростой способ проверить биологический возраст

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых — это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра…

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго…

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи…

Читайте также:  Дифосфоцин: инструкция по применению, цена, аналоги, отзывы

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у…

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме…

Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?

Йоги говорят: гибкость — это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. …

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото…

Онколог о важных правилах профилактики рака

Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и…

Если сердце бьется неровно…

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр…

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ…

Источник: http://moi-goda.ru/bolezni-i-lechenie/soveti-kardiologa-kak-pomoch-serdtsu

Американская ассоциация сердца назвала 5 привычек, которые губят сердце

По словам кардиологов, низкая физическая активность делает нашу сердечно-сосудистую систему «инвалидом». Вялое кровообращение и низкий тонус кроме всего прочего приводят к наколению жира, сахарного диабета и, как следствие, снижению продолжительности и качества жизни.

Второе место врачи выделили курению и крепкому алкоголю

Каждый раз, когда тушите сигарету о пепельницу, предствляйте, что именно так сигареты поступают с вашими сосудами,– пишут кардиологи.

Обидчивость ученые поставили на третье место

По их словам, она работает подобно тяжелым физическим нагрузкам: «изнуряет миокард и при длительном воздействии приводит к его разрыву».

На четвертое место в списке пагубных для сердца привычек ученые поставили нелюбовь к растительной пище и полезным жирам

Если вы не съедаете 400 граммов овощей и фруктов в сутки,а также брезгуете жирной рыбой и орехами, наверняка, их место в вашем рационе занимают булки, жареное, копченое и сильно соленое. А это прямой путь к артериальной гипертензии и атеросклерозу.

Последнее, но не в смысле значимости, место кардиологи отвели злоупотреблению солью сахаром

И то, и другое «разъедает ваши сосуды» и делает вас уязвимыми перед инфарктом миокарда и инсультом.

Наверняка этим грешат очень многие из нас – перекусить просто потому что скучно. Между тем эта привычка опасна не только для фигуры. В вопросе разбирался нейробиолог и автор книги «Голодный мозг» Стефан Гайен.

Еда нужна человеку не только для поддержания жизни, она является еще и очень сильным стимулятором. Когда мозгу становится скучно, он будет искать этот самый стимулятор и самое простое в этой ситуации как раз и есть еда. Вы съедаете что-то вкусное и мозг мгновенно получает удовлетворение. Цель достигнута!

Главное коварство еще и в том, что в состоянии скуки вы можете съесть намного больше еды.

Неврологи из Калифорнийского университета специально кормили группу детей до момента, пока они не ощутили чувство сытости, а затем оставляли их в комнате наедине с игрушками и едой. Некоторые дети играли и мимоходом перекусывали, но были и те, кто сосредоточился только на еде, несмотря на то, что они были не голодны.

Во время другого эксперимента за выполнение простых заданий детям предлагали еду или деньги, сканируя мозг в этот самый момент. У многих детей система вознаграждения на еду реагировала гораздо активнее. Ученым еще предстоит выяснить, с чем связаны подобные различия. Предполагается, что они могут быть как врожденными, так и связанными с воспитанием или традициями в семье.

Но как же научиться контролировать желание поесть, когда скучно? Вам может помочь осознанное питание. Если вам скучно, не стоит заваривать чай, открывать печенье и поудобнее устраиваться перед телевизором.

Скажите себе, что это вовсе не голод и постарайтесь отвлечься. Со временем это войдет в привычку.

Либо просто сделайте так, чтобы в вашем доме не было вредной еды для перекусов, в такой ситуации вы точно не пойдете в магазин, только лишь ради того, чтобы убить скуку.

В результате длительного и масштабного эксперимента группа американских и английских ученых составила список из ключевых групп продуктов, которые по-настоящему способны поддерживать мужское здоровье и замедлять наступление импотенции. Подробности научной работы сообщает журнал The American Journal of Clinical Nutrition.

Итак, поддерживать сексуальную активность мужчинам помогают ягоды (клубника, черника и земляника), фрукты (яблоки и груши), цитрусовые и красное вино.

Десятилетние наблюдения за здоровьем и образом жизни более 25 тысяч американцев показали, что мужчины, регулярно употребляющие именно эти продукты, на 19% реже рискуют заполучить эректильную дисфункцию.

Причем эти цифры обеспечивало только питание, независимо от наличия вредных привычек и занятий спортом. Разумеется, мужчины, которые вели активный образ жизни и следили за питанием, понижали свой риск еще больше.

Почему же в волшебный список попали именно эти продукты? Согласитесь, их сложно назвать брутальными и мужскими. А все дело в содержащихся в них флавоноидах. Это биологически активные вещества, которые являются антиоксидантами и помогают нейтрализовать в организме вредные радикалы.

Особенно эти вещества полезны для здоровья сосудов. А ведь именно они «отвечают» не только за инфаркты и инсульты, но и за эректильную дисфункцию. Кроме того, флавоноиды напрямую могут регулировать мужскую потенцию и оказывать эффект чем-то схожий с действием известной всем виагры.

В свою очередь отечественные доктора взялись дополнить список американских коллег и внесли в него еще некоторые продукты: чай, какао, свеклу и красную капусту.

Решив начать правильно питаться, важно хорошо изучить теорию. Это поможет избежать распространенных ошибок в питании. О самых популярных из них рассказали специалисты-нутрициологи.

Связываться с правильным питанием только для того, чтобы похудеть, в корне неправильно. Это не диета, а образ жизни, который должен прийти к вам раз и навсегда.

Подсчет калорий

Специалисты убеждены, что подсчет калорий сегодня уже не актуален, поскольку мы не может быть до конца уверены в составе магазинных продуктов. Намного правильнее следовать общему правилу не переедать.

Заменители сахара

Сахар – это необходимый организму источник глюкозы, поэтому отказываться от него полностью нельзя. При этом сахарозаменители ничуть не полезнее для здоровья. Поэтому просто сведите употребление сахара к минимуму, но оставьте его в своем питании.

Отсутствие завтрака

Завтрак по-прежнему считается главным приемом пищи, поэтому пропускать его ни в коем случае нельзя. Утренний прием пищи – как раз то время, когда вы можете побаловать себя чем-то вкусным и запретным, в пределах разумного, конечно.

Строгие табу

Не стоит связывать правильное питание со строгими ограничениями и запретами, поскольку так вы только вредите себе и повышаете риск «срыва». Конечно, чипсы, майонез и магазинная выпечка – не лучшие варианты еды, поэтому попробуйте подыскать им более здоровую альтернативу.

Отказ от соли, макарон и масла

Многие продукты мы относим к числу вредных просто по незнанию. К примеру, сливочное масло – это отличный источник животных жиров, макароны – сложных углеводов, а соль отвечает за поддержание водно-солевого баланса в организме. Главное здесь – чувство меры.

Монопитание

Есть целый день один и тот же продукт – не слишком хорошая идея. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Обезжиренные продукты

В обезжиренных молочных продуктах нет никакой пользы, поэтому выбирайте молочные и кисломолочные продукты до 5% жирности. Кроме того, жир в «молочке» помогает усвоению кальция.

Курение

Не верьте мифам о том, что отказ от курения обязательно приведет к набору лишнего веса. Никотин – нарушает обмен веществ, поэтому откажитесь от сигарет и найдите в себе силы не «заедать» отсутствие этой привычки.

Источник: https://doc.by/novosti/amerikanskaya-associaciya-serdca-nazvala-5-privychek-kotorye-gubyat-serdce/

Как сохранить сердце здоровым. Шесть советов от кардиолога

Когда сердцу душно

Здоровое сердце мы обычно не ощущаем. Оно чаще бьется лишь в минуты сильных эмоций — от страха или радости, любви или ненависти. Оно гулко и ровно отдается в ушах при больших нагрузках — долгом беге, подъеме в крутую гору, в момент прыжка с парашютом.

А если оно вдруг ни с того ни с сего забилось, «обмерло», «провалилось куда-то», если в груди появилась острая боль, отдающая в лопатку, шею, зубы, врач, которому вы опишете свои ощущения, сразу заподозрит ишемическую болезнь сердца (ИБС). Это значит, что вашему сердцу не хватает кислорода, оно задыхается.

Что такое ИБС

Ишемия — это нехватка крови сердечной мышце (миокарду), которая выполняет роль насоса. Чтобы сердце работало, миокарду нужны кислород и питание, которые приносит ему кровь через коронарные сосуды.

Из сердца кровь должна уносить «продукты сгорания». Если просвет коронарных сосудов сужен спазмом или склеротическими отложениями, кислорода недостает, а «отходов» в избытке — миокард начинает задыхаться, слабеть.

Он плохо качает кровь, возникает хроническая сердечная недостаточность.

Первая форма ИБС — стенокардия, при которой просвет коронарных сосудов сужен, но не полностью. Главный симптом — боль за грудиной, отдающая в левую руку, под лопатку, левую часть нижней челюсти, даже зубы. Стенокардия бывает стабильная и нестабильная, при напряжении и даже в покое.

Вторая форма ИБС — инфаркт миокарда. Когда один (или больше) коронарных сосудов закупориваются полностью, часть мышцы перестает получать питание и кислород и фактически умирает.

Дальше жизнь человека зависит от размера погибшей части и скорости, с какой ему помогут врачи. В России инфаркт миокарда является главной причиной преждевременной смерти.

От ИБС каждый год умирает более 600 тысяч россиян — целый большой город.

10 факторов риска

Объективные (неуправляемые):

1. Наследственность

2. Пол (мужчины болеют чаще женщин)

3. Возраст (чем старше, тем риск выше)

Субъективные (управляемые):

4. Нарушения жирового обмена, повышенный уровень холестерина

5. Повышенное артериальное давление

6. Курение

7. Нарушение углеводного обмена, сахарный диабет

8. Лишний вес

9. Недостаток движения (гиподинамия)

10. Психоэмоциональное перенапряжение, стресс

Как работает сердце

Сердце — четырехкамерный мышечный насос, в среднем весит 300 граммов. За одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60−75 мл крови. За сутки сердце сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови или 30−37 полных чугунных ванн емкостью 200 литров.

Кровь движется в сердце по восьмерке: из вен притекает в правое предсердие, затем правый желудочек выталкивает ее в легкие, где она насыщается кислородом и возвращается в левое предсердие. Затем из левого желудочка через артерии кровь поступает ко всем органам тела. Питание и дыхание самого сердца обеспечивают коронарные (венечные) сосуды.

Беги, кролик, беги

Все знают, что лежание на диване вреднее прогулок и занятий физкультурой. А почему? Разобрались в этом ученые Института клинической кардиологии. Посадили кроликов в тесные клетки (почти по размерам туловища) и держали без движения 70 суток. Потом посмотрели на их сердца под электронным микроскопом. Увидели страшную картину.

Многие миофибриллы — волокна, благодаря которым мышца сокращается, — атрофировались. Нарушились связи между клетками, которые помогают им работать слаженно. Изменения затронули нервные окончания, управляющие мышцами. Стенки капилляров, несущих им кровь, стали разрастаться внутрь, уменьшая просвет сосудов.

Вот вам и диван!

Почему народ любит Петросяна и К

Доктор Майкл Миллер из Университета Мэриленда и его коллеги провели серию экспериментов, показывая добровольцам два фильма: веселый и печальный. И при этом тестировали работу их сердец и сосудов. После трагического фильма у 14 из 20 добровольцев ток крови в сосудах уменьшился в среднем на 35%. А после смешного, напротив, увеличился на 22% у 19 из 20 испытуемых.

Изменения в сосудах у смеющихся волонтеров были схожи с теми, что возникают при занятиях аэробикой. Но при этом у них не было ни болей в мышцах, ни усталости и перенапряжения, которые часто сопутствуют большим физическим нагрузкам. Ученые сделали вывод: смех сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

У разбитого сердца

Читайте также:  Альдактон: инструкция по применению, цена, аналоги, отзывы

«Синдром разбитого сердца» — такой новый диагноз появился в кардиологии. Впервые он был описан 12 лет назад японскими врачами. Теперь его признали и в других странах. Синдром возникает, как правило, у женщин старше сорока, переживших любовную неудачу.

Кардиограмма и ультразвук показывают у них те же нарушения, что и при инфаркте, хотя коронарные сосуды в порядке. Но уровень гормона стресса — адреналина, к примеру, у них в 2−3 раза выше, чем у инфарктных больных.

А в сравнении со здоровыми он превышен в 7−10, а в некоторых случаях даже в 30 раз!

Именно гормоны, считают врачи, «бьют» по сердцу, вынуждая его реагировать классическими симптомами инфаркта: болью за грудиной, жидкостью в легких, острой сердечной недостаточностью. К счастью, больные новым синдромом довольно быстро восстанавливаются, если их лечат правильно.

Почему мы боимся рака и не боимся инфаркта?

Директор института кардиологии Российского кардиологического научно-практического комплекса Росздрава член-корреспондент РАН, академик РАМН Юрий БЕЛЕНКОВ:

 — Причины, на мой взгляд, две. Первая — миф о том, что рак неизлечим, хотя сейчас многие его виды успешно лечат. Вторая — сердечно-сосудистые заболевания длятся долго, на начальной стадии почти без симптомов. Лишь часть таких больных (25%) умирает внезапно, иногда даже не успев «поболеть».

Остальные живут достаточно долго, особенно если получают современное адекватное лечение. Болеют ИБС и гипертонией у нас 50 млн человек — почти половина взрослого населения. В смертельно опасной стадии находится примерно 8 млн из них. К сожалению, в этой стадии прогноз для жизни намного хуже, чем у больных раком.

Но правильный образ жизни, внимание к себе и своевременное обращение к врачам позволяют поддерживать здоровье сердца до глубокой старости.

6 советов от кардиолога

Руководитель ГНИЦ профилактической медицины Росздрава, академик РАМН
Рафаэль ОГАНОВ:

 — Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:

1. Не курить.

2. Правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом.

3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день

4. Контролировать свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройти обследование.

5. После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.

6. Два-три раза в неделю выпивать за ужином бокал красного вина.

www.inauka.ru/health/article62357

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/@Sims/posts/7530/

Какие привычки губят сердце

Сердце — это один из самых важных человеческих органов, поскольку оно отвечает за циркуляцию крови и за доставку с ее помощью всех полезных веществ к разным органам, поэтому оно должно функционировать правильно. Тем не менее, некоторые наши привычки сказывается на сердце и мы не задумываемся об этом, пока не станет поздно.

В этой статье вы найдете перечень привычек, которые губительно влияют на сердце:

Чрезмерное потребление алкоголя:Если вы пропускаете стаканчик время от времени, по праздникам, то это не окажет губительного влияния на организм (особенно, если вы предпочитаете вино, ведь оно даже полезно для здоровья), но если же вы выпиваете регулярно, то вашему сердцу не сдобровать.

Кроме того, всем известно разрушительное влияние алкоголя на печень, а ведь он еще может плохо влиять на кости, ухудшать память и, напоследок, алкоголь значительно увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний и повышения артериального давления.

Болезни сердца являются одной из самых главных причин смертности, а отказавшись от употребления алкоголя, вы сможете снизить риск из возникновения на 50%. Помните, что не сам алкоголь влияет на сердце, а именно долгосрочное злоупотребление им.

Злоупотребление солью: Еда, в которой не содержится ни крупинки соли, абсолютно безвкусна, это всем известно.

Между тем, многие из нас слишком часто и много используют этот ингредиент и из-за этого может возникнуть риск повышения артериального давления. Высокое давление может стать причиной сердечного приступа, поэтому дважды подумайте перед тем как добавлять больше соли при готовке еды!

Недостаток физических упражнений: Недостаточная физическая активность — это еще одна из причин сердечных заболеваний, и это еще не говоря о том, люди, которые мало времени уделяют физическим упражнениям, более склонны к приобретению сахарного диабета 2 типа.

Чем меньше мы занимаемся физическими упражнениями, тем больше веса накапливаем, а лишние килограммы убивают сердце, медленно, но уверенно.

Помимо того, что многие люди часами зависают перед телевизорами, они еще и постоянно жуют разные вкусняшки перед голубым экраном.

На самом деле, это смертельная комбинация, которая влечет за собой серьезные заболевания.

С другой стороны, физические упражнения могут поднимать настроение, способствуют правильному функционированию сердца и головного мозга, улучшают кровоток, обеспечение клеток организма кислородом и т.д.

Депрессии и беспокойства: Беспокойство, депрессия и стресс могут оказывать сильнейшее негативное влияние на общее состояние организма, не говоря уже о том, что они сильно ослабляют сердце.

Тем не менее, если вовремя принять меры против этих проблем, их влияние на организм можно минимизировать — с другой же стороны, если оставить их без внимания, то они ослабят ваш иммунитет и уровень энергии, из-за них может ухудшиться аппетит и произойти нарушения в нервной системе. Отрицательные эмоции плохо влияют на здоровье вашего сердца и это ни для кого не секрет!

Неограниченное питание: Часто бывает так, что мы едим даже тогда, когда не голодны, а основная проблема в том, что мы едим нездоровую пищу: продукты, содержащие сахар, продукты с большим содержанием жиров, соленая пища — это те продукты, которые мы наиболее часто выбираем для себя. Помимо того, что от переедания люди набирают лишний вес, оно же служит и одной из главных причин возникновения сердечных заболеваний.

На самом деле, примерно трое из каждых четырех мужчин страдают от лишнего веса, и двое из каждых трех женщин также имеют несколько лишних килограмм веса. Если вы знаете о своей склонности к набору лишнего веса, то избегайте слишком больших порций, уменьшите количество потребляемого сахара, увеличьте ежедневное потребление воды, избегайте фаст-фудов, жареной пищи.

Курение: Курение — это медленная смерть, и хотя всем отлично известны опасные последствия сигарет, все равно на земном шаре живут сотни миллионов курильщиков.

Как показывает статистика, именно курение служит причиной примерно 30% смертей, связанных сердечной недостаточностью, и это не говоря о том, что еще есть фактор риска возникновения определенных видов рака, таких как рак горла, ротовой полости, рак легких.

Недосыпание:

Недостаток сна может привести к проблеме под названием депривация сна. В свою очередь, депривация сна приводит к гормональным сбоям, в результате которых вы не только начинаете больше есть, но и получаете отрицательное воздействие на сердце. Из-за недосыпания повышается уровень гормона стресса в организме. Чтобы сердце было здоровым, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки.

Источник: http://www.beauty-practical.ru/2013/10/serdce.html

Как сохранить сердце здоровым – Азбука здоровья

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма.

Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота.

К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца

1. наследственный фактор;
2. фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
3. возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);
4.

нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
5. нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
6. артериальная гипертензия;
7. психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
8. вредные привычки (курение);
9.

неправильное питание, ожирение;
10. пониженная подвижность (гиподинамия).

На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными. Бороться с остальными 7 факторами в нашей власти, они субъективны.

К неправильной работе нашего «мотора» ведет также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком соленой пищей.

К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также кофеинсодержащих напитков (чая, кофе), алкоголя.

Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к кардиологу.

В условиях, негативно сказывающихся на здоровье сердца, оно словно «задыхается». Сердечная мышца должна получать необходимое питание и выводить токсические вещества. При повышенной нагрузке потребность в питании выше.

Если к миокарду плохо поступает (или совсем не поступает) кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода, а при прекращении притока крови к миокарду питание кислородом полностью прекращается.

В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

ИБС может протекать в хронической форме — это стенокардия. При этой форме просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем. Стенокардия проявляется приступами.

У больного возникает давящая, сжимающая боль за грудиной, которая может иррадиировать (отдавать) в левую половину туловища, шею, руку. Больному стенокардией как будто не хватает воздуха.
Острая форма ишемии — инфаркт миокарда.

Возникает, если один или несколько сосудов сердца закупориваются, часть миокарда просто отмирает из-за прекращения поступления к ней питательных веществ и кислорода с кровью. При инфаркте появляется сильная, острая боль в сердце, которую сравнивают с ударом кинжала.

Боль распределется в левую половину грудной клетки, шею, левое плечо и руку. Возникают внеочередные сердечные сокращения, падает давление.

5 простых правил для сохранения здоровья сердца

  1. Не курить.
  2. Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.
  3. Двигаться.

    Необходимо проходить пешком около 3 км в день.

  4. Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.

  5. Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Движение — жизнь. Кролики подтвердили

Интересный опыт, подтверждающий необходимость двигательной активности для правильной работы сердца поставили на кроликах.
Исследователи Института клинической кардиологии поместили кроликов в ограничивающие движение клетки (размером с туловище животного). В таком состоянии животные находились 70 суток.

Микроскопическое исследование сердечной мышцы кроликов после нахождения в тесных клетях показало ужасающую картину. Большое количество сократительных волокон сердца попросту атрофировалось. Нарушилась проводящая система сердца, стенки капилляров начали разрастаться внутрь, сужая их просвет.

Бедные кролики, испытавшие принудительную гиподинамию, дали нам очень весомый повод задуматься о своем стиле жизни.

Питание для сердца

Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием, в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом.

Ниже рассмотрим небольшой перечень продуктов, которые нужно употреблять для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в очистках), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Можно по назначению врача принимать препараты, содержащие необходимые для сердца минералы (например, аспаркам, панангин, кардио-актив, магне-B6, магнерот).
Если кардиолог обнаружил гипоксию сердечной мышцы, он может назначить препараты, помогающие доставить кислород к миокарду.

Например, дигидрокверцетин, янтарная кислота, милдронат (кардионат), рибоксин.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать ангиопротекторы. Дословно этот термин переводится как «защита для сосудов». К ангиопротекторам относятся препараты пустырника, листьев земляники, плодов боярышника.

Препараты боярышника расширяют сосуды сердца, способствуют обогащению крови кислородом, при длительном применении стабильно снижают артериальное давление, снимают одышку, снижают уровень холестерина.
К ангиопротекторам относят и вышеупомянутый дигидрокверцетин. Это вещество, получаемое из хвойного дерева — лиственницы.

Обладает также антиоксидантным, дезинтоксикационным, гепатопротекторным, радиопротекторным и противоотечным действием. Дигидрокверцетин входит в состав БАДа капилар, который пользуется большим спросом среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Для профилактики болезней сердца необходимо снижать холестерин.

Для этого хорошо подходят настои клевера красного, таволги вязолистной. Таволга обладает еще и иммуномодулирующим действием, а также снижает протромбин. Антиоксидантным действием обладает витамин С, известно, что он является профилактическим средством ишемии.

В комплексе с сосудоукрепляющим рутином, витамин С входит в состав проверенного препарата аскорутин.
Антиоксидантой активностью обладают настои травы гречихи, зеленого чая, цветов гвоздики, листьев мяты, мелиссы.

Все эти препараты необходимо принимать по рекомендации врача!

В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни.

Конечно же, это не должно с нашей точки зрения превращаться в культ здоровья и тела. И все же заботиться о телесной оболочке необходимо.
Легче предотвратить болезнь, чем справляться с ее последствиями.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/kak-soxranit-serdce-zdorovym

Как сберечь сердце. Советы главного кардиолога Томской области

– Вы заметили, как много было вопросов о лекарствах и методиках лечения и как мало о том, как сохранить свое здоровье? – с грустью констатировал профессор Репин по итогам прямой линии. – Главная беда наших людей – все хотят, чтобы их вылечили быстро и комфортно, одной таблеточкой и без малейших усилий с их стороны. А так не бывает…

Когда начинать следить за собой?

– С какого возраста нужно регулярно измерять давление? Какие признаки у повышенного? Что делать, если они есть?

– Если давление не является для вас явной проблемой, его достаточно контролировать раз в полгода.

Если обнаружилось повышенное, рекомендуется более частое измерение – еженедельное или ежедневное в зависимости от показателей.

Признаки повышенного давления – головная боль и тошнота или наоборот – резкое головокружение. Первое, что нужно сделать – перейти к состоянию покоя. Прекратить все нагрузки, сесть, лечь, расслабиться.

– Каким тонометрам стоит верить – ручным или электронным? Слышала, что автоматы и полуавтоматы безбожно врут…

– В принципе все тонометры, ориентированные на измерение давления на плече, неплохие. Погрешность измерения у них относительно небольшая. Давление лучше измерять не один раз, а два или три.

Делать это нужно в состоянии покоя и комфорта, в положении сидя, в расслабленном состоянии.

И хотя в инструкциях тонометров пишут, что допускается один слой одежды, все же лучше, чтобы манжета накладывалась на голую руку.

– А почему на одной руке меряешь – одни цифры, а на другой – другие?

– На правой и на левой руке давление может различаться на 10–15 мм ртутного столба, это нормально. Мы всегда ориентируемся на цифру, которая выше.

Чем лечиться?

– Мне 45 лет. Избыточного веса немного. Довольно часто бывает усиленное и учащенное сердцебиение (до 100 ударов в минуту в состоянии покоя). Иногда кажется, что сердце изнутри сильно ударяется о ребра. Стоит ли мне регулярно принимать витамины для сердца? И вообще, с какого возраста и что нужно принимать, чтобы не было проблем с сердцем и сосудами в старости?

– По поводу усиленного сердцебиения стоило бы обратиться к эндокринологу – посмотреть щитовидную железу. Ощущение, что сердце ударяется о ребра, скорее всего, чисто невротическое. Витаминные биодобавки для сердца, которые рекламируются, погоды не сделают.

Что касается микроэлементов и витаминов вообще, дефицит их в нашем регионе, безусловно, есть: у нас не хватает магния, йода, селена, кобальта… А вот по калию дефицита нет. Поэтому полезно принимать поливитамины с микроэлементными добавками, особенно в зимний и весенний период. Наилучшее время приема – с февраля по май-июнь.

Но эта рекомендация не относится напрямую к сердцу. Это полезно в целом для здоровья организма.

– У меня давление нестабильное. То 90 на 60, то 140 на 90. Влияет ли это на сердце? Чем можно его поддержать? Следует ли принимать кудесан и какие-нибудь БАДы?

– При давлении 140 на 90 специализированное лечение гипотензивными средствами без крайней необходимости проводить не стоит. И БАДы я бы тоже не рекомендовал. Принимайте витамины, ешьте достаточное количество овощей, фруктов – думаю, эффект будет большим.

Что есть и пить?

– Сколько можно пить растворимого кофе в день, чтобы не нанести урона здоровью? Я гипотоник, рабочее давление 90 на 60. Какие продукты полезны для сосудов и сердца?

– Вред кофе для сердца вообще-то не установлен. Однако растворимый – не самый лучший продукт, лучше пить натуральный. Если бы от него был вред, Латинская Америка давно бы уже вымерла – а там сердечно-сосудистых заболеваний меньше, чем у нас.

Если при давлении 90 на 60 у вас отличное самочувствие – это не гипотония, а особенность организма. Полезные для сердца продукты – овощи, фрукты, крупы (гречневая, перловая, овсяная), масло только растительное, особенно льняное, кедровое.

Очень хороши бобовые и обыкновенная капуста.

– А картошка? Слышала, что сердечникам советуют ее есть с кожурой….

– Просто мы едим ее слишком много и часто, а ведь в ней много крахмала. Самый полезный вариант, действительно, печеная картошка с кожурой или картофель в мундире (в кожуре много калия) – но и этим увлекаться не стоит. Самое опасное: жареная на сале, ведь жареные животные жиры – это жесткий холестерин, который будет откладываться в сосудах.

Однозначно опасный продукт (особенно для людей зрелого возраста и особенно для мужчин) – жирное мясо, особенно жареное.

Соленая пища и маринады тоже не самые полезные продукты, излишки соли, как правило, задерживают воду в организме и повышают давление. А вот рыба, даже самая жирная, наоборот, полезна.

Надо учитывать, что большая проблема для сердца – лишний вес. Так что старайтесь ограничивать углеводы и не есть после 19.00.

Что вреднее?

– Выкуриваю по две пачки мягких сигарет в день – чем это чревато для сердца? Может, лучше крепкие, но меньше?

Вред кофе для сердца вообще-то не установлен. Однако растворимый – не самый лучший продукт, лучше пить натуральный. Если бы от него был вред, Латинская Америка давно бы уже вымерла – а там сердечно-сосудистых заболеваний меньше, чем у нас

– Одинаково. Курение – один из сокрушительных рисков возникновения сердечнососудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Принципиальное значение имеет, курит человек или нет, а не то, какие сигареты или сколько. Количество сигарет и сорт табака влияют незначительно.

– А алкоголь? Он же чистит сосуды и снимает стрессы, почему его считают вредным для сердечнососудистой системы?

– Когда говорят про пользу алкоголя, имеют в виду небольшое количество красного сухого вина, которое не то чтобы чистит сосуды, но содержит полезные продукты, которые связывают свободный холестерин в крови.

Эта польза единственная – и, кстати, совсем небольшая и часто оспариваемая (от северной рыбы, к примеру, пользы сосудам гораздо больше). При этом рекомендуемой дозой может быть 30–40 мл в день чистого алкоголя. У нас по столько не пьют по умолчанию.

А когда человек заходит за эту черту, о полезных действиях говорить уже не приходится – идет токсическое действие на мозг, печень, следующий этап – привыкание…

Недоступная доступность

– Через нашего терапевта к кардиологу не продраться, диспансеризацией работодатель не хочет заниматься. Где можно пройти минимальное обследование, чтобы оценить состояние сердечнососудистой системы бесплатно?

По современным нормативам один кардиолог положен на 20 тыс. населения. Конечно, этого мало. Кардиологи в поликлиниках, прежде всего, наблюдают больных после инфаркта, операции на сердце, с тяжелыми сердечными заболеваниями. Остальных ведут терапевты. Некоторые справляются, некоторые не очень…

Сейчас принимается «Программа развития здравоохранения РФ», с 2013 года вопросам реабилитации отведено большое внимание – в том числе санаторным этапам реабилитации после инсульта и инфаркта миокарда. Очень надеюсь, что проблема будет сдвинута с мертвой точки.

– В Томске есть центры здоровья. Там обследуют бесплатно и в случае обнаружения отклонений могут дать полезные рекомендации, а при нарушениях порекомендуют обратиться к врачу. Проблема в том, что по современным нормативам один кардиолог положен на 20 тыс. населения. Конечно, этого мало.

Кардиологи в поликлиниках, прежде всего, наблюдают больных после инфаркта, операции на сердце, с тяжелыми сердечными заболеваниями. Остальных ведут терапевты. Некоторые справляются, некоторые не очень.

Если у вас действительно что-то серьезное, с чем терапевт не справляется, но не направляет вас к специалисту, надо обратиться к начмеду поликлиники – он поможет разрулить ситуацию.

– В Томске нет реабилитационного центра для больных после инсульта. Выпишут человека из сосудистого центра, и он остается наедине со своими проблемами. Ну ладно, я старый – мне 76. Но ведь и к молодым такое же отношение! Я обращался в различные инстанции – везде говорят: это дорогое удовольствие, финансирования нет. Может, с вашей помощью удастся решить вопрос?

– Реабилитацией после нарушения мозгового кровообращения у нас занимается реабилитационный центр «Ключи», но, к сожалению, мест не хватает. Да, реабилитационная служба страны и Томска в частности очень слабая.

Сейчас принимается «Программа развития здравоохранения РФ», с 2013 года вопросам реабилитации отведено большое внимание – в том числе санаторным этапам реабилитации после инсульта и инфаркта миокарда. Очень надеюсь, что проблема будет сдвинута с мертвой точки.

Мы поднимали вопрос не единожды, но пока решить ее не удалось.

Но нельзя забывать о ключевом вопросе реабилитации – человеку нужно самому активно себя поднимать и о себе заботиться. Да, в центрах есть тренажеры, но есть и упражнения, доступные в домашних условиях…

 Доктор, что со мной?

– Работа сидячая, когда встаю, голову будто резиновым шлемом сдавливает, уши закладывает, в глазах темнеет. К какому специалисту обратиться?

– Раньше это называли вегетососудистой дистонией, и ее можно назвать вариантом нормы, если состояние быстро проходит и не происходит потери сознания, резкого падения давления, если вам не приходится садиться, чтобы удержаться на ногах (в этих случаях нужно обращаться к кардиологу).

– Можно ли отучить организм о таких «нормальных» реакций?

– Физкультура, закаливание, с осторожностью – обливание холодной водой.

– Как отличить сердечные отеки от почечных?

– Отличить сердечный отек от почечного по внешним признакам практически невозможно. Кроме почек и сердца, причиной может быть венозная недостаточность при варикозе вен. В любом случае отеки бывают при серьезных заболеваниях, и поэтому требуют обследования. То же самое могу сказать про одышку.

– Вены на ногах расширились и стали сильно заметными. Что это и как лечится?

– Скорее всего, это варикоз. Радикальное лечение – удаление вен или веносклерозирующие операции. Есть специальные мази, препараты… Возникает вопрос: надо лечить или нет? Если вены не только увеличились, но и болят, а ноги отекают – немедленно идите к хирургу. Возможно, оперировать не придется, но посмотреть надо обязательно.

– Правда ли, что если сердце не болит, но сильно бьется, не стоит работать в наклон?

– Если это тахикардия, надо понять ее причины. Конечно, повышенные нагрузки в это время ни к чему. Работать ли в наклон, решается по самочувствию.

– Моему мужу 60 лет. Он очень подвижный человек, в больницы обращается редко. В последнее время у него часто бывают головные боли с головокружением, давление при этом в норме. У какого специалиста лучше проконсультироваться?

– Обязательно пообщайтесь с неврологом. Возможно, он посоветует ультразвук сонных артерий – в соответствии с результатами и будет назначено лечение.

Бегом от инфаркта!

– Какие упражнения полезны для сердца и доступны в условиях города и дефицита времени?

– 40 минут динамической нагрузки не менее пяти раз в неделю, а лучше ежедневно. Бег или быстрый шаг. В Германии есть специальная программа «Три тысячи шагов» – населению раздают шагомеры. 3 тыс. шагов – это примерно 1–1,5 км, и лучше не на тренажере-дорожке, а на свежем воздухе.

Имейте в виду: так называемые эстетические нагрузки («железо» в зале или фитнес-центре) здоровья не прибавляют! И главное: обратите на себя пристальное внимание. Больше любите себя. Поддерживайте двигательную активность, не курите, нормально питайтесь.

Уберечь вас от беды – тяжелой болезни – не сможет больше никто.

Источник: http://tomsk-novosti.ru/kak-sberech-serdtse-sovety-glavnogo-kardiologa-tomskoj-oblasti/

Ссылка на основную публикацию